bieganie przed

Tsu na mnie ten las wrażenia nie zrobił, znam dużo fajniejszych lasów. Dobrze że się nie wybrałam tam na bieganie bo bym się rozczarowała ;-) 16.06 wtorek Bez treningu, ale cały dzień na nogach. Przed południem lekarz, po południu zajęcia z Młodym więc nawet nie było kiedy poćwiczyć. Dotatkowo pogoda kiepska, deszcz i zimno więc energii brakowało. [...]

[...] to że u Ciebie się nie sprawdzało to nie znaczy że u Tsu się nie sprawdzi pewnie sprawdzi się z jakimś przybliżeniem w przypadku 9 na 10 osób na forum %-) więc pisanie, że bieganie na strefy jest do dupy (a tak odbieram Twoje wpisy w tym temacie) to trochę takie wprowadzanie szumu informacyjnego do wyników badań i stawianie się nauce ;-D [...]

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Apropo bo to mi się rzuciło w oczy poza tematem. Dla mnie same przygotowania do startu to największa frajda. Gdy można obciążać organizm. Walczyć z nim Uzmysłowiłem sobie to przed [...]

[...] zrezygnował również z ustawienia wszystkich najtrudniejszych konstrukcji tuż przed metą. W opinii zawodników zrobił się łatwiejszy przeszkodowo a większego znaczenia nabrało bieganie. Fani przeszkód skrytykowali tą zmianę, ale spotkało się to też z dużą aprobatą. Dla mnie jako widza było to świetne rozwiązanie, bo zawody nabrały dynamiki i [...]

25.03 czwartek Jak już wspomniałam, najpierw krótki trening nóg + równowaga, zainspirowały mnie ostatnie zajęcia u naszego trenera ;-) Trening - nogi + równowaga 1. Przysiad 10kg 3x10 2a. zakroki 10kg 3x8 2b. reverse hyperextension na piłce guma 3x12 3a. odwodzenie w tył 2x15 3b. monster walk 2x20 - bird dog na piłce Na jedną stronę utrzymam się [...]

[...] przez stołek (wejście i zejście) + 1 minuta rowerek. Na koniec niecałe 15 minut rowerek, całość w sumie 45 minut. Tętna mi to jakoś bardzo nie podniosło, to nie to co bieganie. Schody ostatecznie odpuściłam, pamiętam że poprzednio jak wpadłam na taki pomysł to mnie to dość mocno zmęczyło i nie mogłam później chodzić %-) A nie chciałam się [...]

[...] to nie były dziewczyny, które nie potrafią robić przeszkód, one tak latają że szczęka opada. Dwie z nich już były w programie, jedna jako pierwsza kobieta w polskiej edycji przeszła do półfinału. Jak dla mnie za duże ryzyko. Ja uwielbiam bieganie, przeszkody też lubię ale wystarczy mi że będę robić te co są na biegach. Do ninja mnie nie ciągnie.

Dziś bez treningu, po wczorajszym mam zakwasy w plecach. Pewnie od inwertów, dawno nie robiłam. Jutro w planach dwa treningi, rano bieganie a wieczorem przeszkody %-) Mam nadzieję że do końca tygodnia uda się trzymać planu, chociaż roboty przed wyjazdem mnóstwo a w weekend będzie pakowanie którego nie lubię. A kolejne dwa tygodnie improwizacja ;-)

Pewnie z tego powodu bieganie metodą Gallowaya polega na naprzemiennym biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie [...]

Pewnie z tego powodu bieganie metodą Gallowaya polega na naprzemiennym biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie [...]

[...] o czym wiem, to nadużywanie środków przeciwbólowych wśród biegaczy, Scott Jurek nawet wspomina o popularnej witaminie I (czyli Ibuprom) ;-) I coś w tym musi być, bo dziś czytałam że na UTMB wprowadzono zakaz stosowania m.in. środków przeciwbólowych nie tylko w czasie zawodów ale też przed biegiem: https://bieganie.pl/sport/utmb-zakazuje-nfpz/

Rion największy problem mam z treningami które trzeba robić poza domem jak np. bieganie czy trening w klubie. Często jestem cały dzień sama i nie mam z kim dzieci zostawić żeby wyjść. Często muszę wstawać o 5 żeby przed 6 już wyjść pobiegać. Z treningami w domu jest łatwiej choć nie zawsze są siły, szczególnie na ćwiczenia wieczorem. Po całym dniu [...]

[...] :-) W sumie dobry trening przed ultra ;-) 8.11 poniedziałek Dzień bez treningu i prawie 3h w aucie. Pojechaliśmy na kilka dni do teściów. 9.11 wtorek Spokojne, krótkie bieganie. Większość kamienistą i polna drogą. Oczywiście wbiegłam też na łąkę żeby zrobić pętle do okoła stawów, ale okazało się że zarosło i wpadłam w krzaki po pas %-) Po [...]

[...] tragedii nie było, bo ziemia jeszcze lekko zmrożona i nie rozdeptana, ale i tak na zbiegach było ślisko. Biegło mi się źle, już na pierwszym podbiegu poczułam wczorajsze bieganie. Nawet nie mogłam mocniej przyspieszyć przed metą. Czas wyszedł prawie minutę gorszy niż poprzednim razem. Na Piątce za to biegło mi się lepiej, choc nogi mocno [...]

Brawo!!! A doczytałas już do atr. 196??:) Dzisiaj za późno wstałam i przed wyjściem na bieganie z Ruda miałam mniej niż 45 minut. Zjadłam biała kiełbasę i jedno kaki. Nic mi w trakcie biegania nie wracało , nie przypominało o sobie. Best posiłek przedtreningowy ever! Jakim cudem? Nie wiem. Ale zdrowe jajka, owsianki zawsze wracają…

[...] bardzo spokojne 30 minut truchtu, żeby tylko nogi rozruszać. Niestety wczoraj dopadły mnie problemy żołądkowe, wieczorem mocno się nasiliły więc dziś od rana sił nie było na bieganie. Czuję się trochę lepiej ale żołądek nadal nie do końca chce współpracować. Oby do jutra przeszło, bo chciałbym zrobić podbiegi i trening góry żeby sobotę mieć [...]

[...] wagi startowej. Wiem mniej więcej co działa na mnie a co nie. Nogi zaczynają współpracować jak góra wysuszona i żebra a wierzchu. Dodatkowo fajnie działa na nie joha, ale z bieganiem nie idzie to w parze, szczególnie jak treningi oparte są na tętnie. U mnie bieganie to nie jest po prostu cardio, mam pewne założenia które realizuje na danym [...]

[...] bok prosto na szafę to mam teraz opory przed kolejnymi próbami. Pobawię się trochę tym tripodem, oswoje z pozycją i spróbuję znowu stania na rękach :-) A dziś wpadło jeszcze bieganie. Ale mi się nie chciało. Odzwyczaiłam się od wieczornych treningów, nie moja pora. Spać mi się chciało przez pół treningu %-) Jak zwykle rozgrzewka spokojnie z [...]

[...] pomimo treningów siłowych. Najwyraźniej u mnie lepiej sprawdzają się podbiegi jako forma siły. Ostatnio trafiłam na taki artykuł w kwestii siły biegowej: https://www.magazynbieganie.pl/sila-w-bieganiu-kompendium-wiedzy/ Poza tym mam po zimie jakiś strach przed zbieganiem. Boję się tych zbiegów, po których na jesień normalnie latałam. Jakieś [...]

3.05 wtorek Przed południem bieganie. Spokojnie, po płaskim i nie wiem czemu Garmin naliczył tyle przewyższenia. Dużo asfaltu bo ścieżki kończyły się niespodziewanie i nie było możliwości biec polami. W jednym miejscu musiałam przejść przez rzekę, na szczęście nie było głęboko. Do tego 15x 10-20 sekund szybciej na długich przerwach. [...]